一、选择题做完就填答题卡

课外辅导学校这是针对考试会有答题卡的科目，为避免非智力因素失分，一般做完选择题就填答题卡。这时填答题卡心态较平静，不会因为担心时间不够而出现涂写错位的情况，避免在较后时间较紧的情况下因匆忙而涂错、涂串或是没有涂完而造成遗憾。

二、考前看相关资料转换思维

考语文、英语前较好看看复习资料，并不是要记住什么知识点，而是让大脑提前进入状态。而数学试卷对一些学生来说比较发怵，建议大声朗读下一门科目的课本，可驱使自己进入状态，效果不错。

三、遇事都往好处想

课外培训学校看大题时，先不想该怎么做，只是看它如何表述，甚至跟自己说“这题我会做，头一问认真看就能做对”，让自己有一个平和的心态答题。

即使是弱科，我们也要知足常乐：我只要把会做的都做上。在一场考试中把会的都做对其实就是很好的发挥了。

时刻给自己打打气，这样把对自己的期待放低一些，心态就平稳了，也就高兴了，这可以使得思路更顺畅，而超水平发挥也就很正常了。

四、别看他人的做题速度

考场上不要左顾右盼，观察别人做题的进度，万一人家比自己快，会给自己压力。

在考场上和比较熟悉的老师、同学可以主动打个招呼。即使是不认识的老师，也可问候一声“老师好”，一般老师都会像老朋友似的回以微笑，这可以缓解紧张的情绪。

这一些方法和措施都是很有助于调节考试心态与考试情绪的。

有心理学家研究证明，人在平稳或是心情高兴的时候，智商较高，情商也不错，更容易发挥出自己的高水平来。